こんにちは！大阪八尾の宝石店ジュエリーキクヤ二代目の濵道です。

７月に発行しましたキクヤ通信をご紹介します。

今回は久しぶりのちょこっとダイエットに挑戦した（している）お話。はじめはやればすぐに成果が出ますが、徐々に減りにくくなってきますね。やっぱりつづけて行くことが大事な様子。さてさて結果はどうだったでしょうか…。

では、またまた長いですが読んでくださーい。

（読みやすいテキスト版が下にあります）

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『キクヤ通信』６６号２０１７年７月発行

ちょこっと糖質制限ダイエット

３月、久しぶりにスーツを着る機会がありました。ズボンをはくとホックが留まらない…。その時はどうしようもなかったので「ふんぬ！」と気合でなんとかしました。会が始まりご飯を食べると更にパンパン。苦しくて、苦しくて…。せっかくの美味しい料理が全然楽しくありませんでした。ズボンを広げてもらうことも考えましたが「このままではあかん！痩せよう！」と４月の末、決意しました。

まずは目標設定を結婚した頃の体重にしてみました。最近はユーチューブ等で方法を探しやすいです。色々と見ていると食事制限と筋トレを組み合わせるのが良さそうです。

まず食事制限は糖質制限にしてみました。おやつ党の僕にはとっても厳しい。あんまり我慢すると続かないので「今まで食べたいものを食べていたお昼とおやつを制限してみる…。」という方法を試して見ました。朝と夜はそのまま。コンビニで設定の糖質量に収まるように食べるものを選びます。３時のおやつも食べないとお腹が空くので同じように糖質が低くてお腹にたまりやすそうなものを選びます。あと、お酒の席ではビールをやめて、ハイボールにしてみました。休みの日は休憩。何も気にせず食べます。おやつもこどもと一緒。

あとは筋トレ。沢山しても大変なので、腹筋ローラーとスクワットだけ、運動不足の僕にはとてもきつい…。合わせて毎日１０分くらいでしょうか？あと、週一のジョギング。基本、無理せず、出来る範囲でやってみました。

さてさて、２ヶ月後の６月末、結果は…。４キロダウン。おおー。中々いい感じではないでしょうか？これなら続けられそうです。さて、この通信が届く頃にはスーツがしっかりと収まるお腹になっているのか？乞うご期待。また、ご来店の際に聞いてくださいね。

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